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血脂高的人,或有3种表现,需重视!想要降血脂,建议做好6件事

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想必大家都知道,高血脂是临床上较为常见的疾病,它的发生和日常生活习惯有着密切的联系,尤其是经常熬夜,抽烟喝酒以及喜欢吃高油脂高热量食物的人群,血浆中的甘油三酯或胆固醇水平便会有所升高。

由此一来,便容易引起多个不良的症状,例如下文中提到的三个,哪怕留意到一个也要重视起来,坚持做好6件事,便能有效降血脂。

1、听力和视力下降

在身体健康时,视力听力都很正常,可若是近期一段时间看东西模糊,而且听不清楚声音,可能是高血脂疾病所导致。

因为血脂升高的过程中,全身血液循环速度减慢,视网膜得不到血液滋润,进而就会影响视力,而且血液中的脂蛋白含量过高时,还容易从毛细血管中泄露,一旦侵犯到黄斑,便会给视网膜造成伤害。

另外,有关于听力下降的原因,多是大量的脂类物质沉积在耳内,同时增加了过氧化脂质的含量,久而久之给内耳细胞带来了损伤所引起。

2、头晕头痛

如若近期莫名的有头晕头痛的表现,尤其是晚上更为明显,多是高血脂发病的求救信号。

因为血脂过高时血液粘稠度升高,流动的速度减缓,无法及时输送至大脑部位,进而就会使得大脑处于缺血缺氧状态。

3、腿部抽筋

血脂高的人体内胆固醇代谢出现异常,大量的胆固醇聚集在肌肉中就会有抽筋的表现,而且血脂过高还会导致血管狭窄,腿部血液供应不足,长此以往甚至还有腿痛的症状。

想要降血脂,建议做好6件事!

1、远离油腻食品

因为血脂的发生和饮食不良有密切的联系,尤其是油炸类的食品,其中的热量过高,容易升高血浆中坏胆固醇的含量,进一步损伤血管,使得血脂升高。

2、不要吃蟹黄

虽然蟹黄很美味,富含多种营养,但是其中含有大量的胆固醇,如若一次性吃太多,容易升高血液粘稠度,促使血脂升高。

3、多吃新鲜的蔬果

要想降血脂,还得从饮食入手,多吃大蒜,西葫芦等食物,因为大蒜中有较多的大蒜精油,能够降低胆固醇以及稀释血液使得血脂水平下降。

而西葫芦中有较多的水分维生素和矿物质,对降低血压和胆固醇都有不错的效果。

4、多喝水

水分是人体代谢不可或缺的物质,只有水分充足才能降低血液粘稠度,以防脂类物质堆积在血管中。

5、坚持运动

每周坚持做4~5次运动,每次保持40分钟便能够增强人体抵抗力,促进血液循环,消除多余油脂。

6、远离酒精

虽然酒精中没有脂肪,但热量较高,大量饮用的话还减慢新陈代谢速度,不利于控制血脂。

总而言之,上文中的内容已经详细的介绍了高血脂是什么样的疾病,以及当其发生时有哪些表现,例如听力视力下降,腿部抽筋,头晕头痛。哪怕留意到一个也要重视起来,积极就诊,同时做好6件事,有助于降血脂。

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